H2O Pierwsza Ogólnodostępna Szkoła Pływania w Koszalinie prowadzi zajęcia nauki i doskonalenia pływania dla chętnych w różnym przedziale wiekowym od miesięcy 5-ciu do lat 105–ciu oraz różnym zaawansowaniu: od kijanki do delfina.
 

Program szkoły pływania H2O obejmuje następujące etapy:

nauka pływania Koszalinetap 0 (skrzek usmiech) – oswajanie z wodą i zajęcia z dziećmi w wieku niemowlęcym i poniemowlęcym z wykorzystaniem specjalnych kolorowych zabawek, rękawków i mat.
„Nie umiem chodzić, ale pływam”.
Cel: wzmocnienie więzi emocjonalnej między dzieckiem a rodzicem, dobra zabawa, dynamiczny rozwój psychofizyczny dziecka.

etap I (kijanki) – nauka pływania elementarnego – oswajanie z wodą, gry i zabawy, nauka oddychania, poślizgi, pływanie z przyborami, pływanie elementarne, skoki.
Cel: skok na nogi, nurkowanie na głębokość 1,5 m, przepłynięcie dystansu 12 m.

etap II (karasie) – nauka i doskonalenie sportowych technik pływania – nauka kraula na grzbiecie, kraula na piersiach – praca nóg, praca rąk, koordynacja pracy rąk i nóg, doskonalenie, nauka skoków.
Cel: pływanie pełnym stylem grzbietowym i kraulem na dystansie 25 m, skok szkolny na głowę.

etap III (szczupaki) - nauka i doskonalenie sportowych technik pływania – nauka stylu klasycznego (żabka), doskonalenie umiejętności nabytych w poprzednich etapach - praca nóg, praca rąk, koordynacja pracy rąk i nóg, skok startowy.
Cel: pływanie pełnym stylem klasycznym, pływanie na dystansach powyżej 50m, skok startowy, udział w zawodach pływackich.

etap IV (delfiny) - nauka i doskonalenie sportowych technik pływania – styl motylkowy (delfin) - praca nóg, praca rąk, koordynacja pracy rąk i nóg, doskonalenie umiejętności nabytych w poprzednich etapach, nauka nawrotów.
Cel: pływanie pełnym stylem motylkowym, gotowość przystąpienia do kursu na młodszego ratownika.

etap V (orki) – doskonalenie wszystkich stylów pływania, skoków startowych, nawrotów, kształtowanie cech motorycznych – wytrzymałość, szybkość, siła.
Cel: udział w maratonie pływackim.

etap VI„wolę pływać niż chodzić” usmiech.

Uwaga. Należy pamiętać, że czas trwania poszczególnych etapów nauczania jest uzależniony od indywidualnych predyspozycji ucznia jak również umiejętności i zaangażowania instruktora oczko.